Будьте чесні і бережіть естетику: декілька порад, як перестати харчуватись вночі

18 січня 2018, 22:05
Читать новость на русском

Джерело:

Cosmopolitan

Вечірні та нічні перекуси чомусь завжди чи не найсмачніші за весь день. Але якщо ви прагнете зберегти фігуру і мати добре самопочуття, харчуватись вночі потрібно правильно та обережно. І тоді, бажання, можливо, і саме пропаде.

Ми розповімо вам декілька правил, які допоможуть вам поступово відмовитись від нічних перекусів.

Читайте також: Як позбавити себе звички їсти на ніч: 6 корисних порад

Ніколи не пропускайте сніданки

Найпоширенішою причиною вживання їжі вночі є недоїдання в першій половині дня. Після 12 годин без їжі мозок починає вироблення гормону, який викликає голод, навіть якщо в організмі достатня кількість калорій. Тому все ж краще їсти частіше, але в менших порціях протягом дня, щоб знизити голод до настання ночі.

Не забувайте про естетику

Одним з обов’язкових елементів має бути накритий стіл, тому що після важкої роботи люди часто нехтують цим правилом і вечеряють абияк. Але якщо ви накриєте на стіл, будете їсти з тарілки і сядете, тоді ви приділите їжі набагато більше уваги.

Читайте також: 5 порад, які допоможуть швидко заснути і не прокидатися вночі

Будьте чесні перед собою

Часто ночами люди їдять автоматично, – від нудьги або під час переглядів фільмів. Тому, коли наступного разу ви знову відчуєте непереборне бажання відправитися до холодильника, задайте собі питання, в чому ж справжня причина вашого бажання? Може справа зовсім не в голоді?

Навіть вночі їжте правильно

Якщо ви все ще неправильно харчуєтеся, то постарайтеся заповнити свій холодильник тільки здоровою і корисною їжею. І відмовтеся від солодкого. Їжте тільки яблука, ягоди, висівки, свіжі овочі. Але тільки не шоколад і випічку.