Брак сну пов'язали з ризиком серйозного захворювання: скільки годин потрібно спати
Джерело:
HealthБрак сну може підвищити ризик гіпертонії на 11%. Особливо ця тенденція простежувалась у жінок і чоловіків віком до 60 років.
Висновки представили на щорічній конференції Американського коледжу кардіології. Попередньо вчені проаналізували дані 16 різних досліджень за участі понад 1 мільйона людей з шести країн.
Дивіться також Чому ми часто прокидаємось за хвилину до будильника
Скільки годин потрібно спати
Учені виявили зв'язок між малою кількістю сну – менш ніж 7 годин на добу і підвищеним ризиком гіпертонії на 7%. Причому в основному серед жінок.
До 11% цей ризик зростав у тій групі людей, які спали менш ніж 5 годин на добу.
Високий кров'яний тиск і сон: який зв'язок
Попри те, що дослідження встановлює зв'язок між поганим сном і високим кров'яним тиском, наразі учені не можуть назвати механізми, які лежить в основі цього явища.
В одній із гіпотез учені припустили, що сон може впливати на звички, які підвищують артеріальний тиск. Зокрема, люди, які не досипають, можуть бути втомленими упродовж дня, бути менш активними фізично і переїдати шкідливими продуктами.
Який вихід
Аби знизити ризик гіпертонії, науковці наполегливо радять дотримуватися рекомендацій щодо сну.
- Так, дорослі до 60 років повинні спати не менш як 7 годин на добу.
- З 61 до 64 років – від 7 до 9 годин, а ті, хто старше 65 – від 7 до 8 годин.