Який час є найкращим для денного сну: вчені назвали годину
Нове дослідження вчених показує, що ідеальним часом для денного сну є 15:00. Денний сон значно поліпшить самопочуття, продуктивність і сприяє кращій мозкової діяльності.
Про це повідомляє Independent.
Вчені зазначають, що дрімати потрібно від 20 до 30 хвилин, а якщо спати довше, людина ризикує "провалитись" у глибокий сон, через що пізніше почуватиме себе лише гірше.
Причиною в такій потребі денного сну називають циркодний ритм (біологічний годинник). Однак варто пам'ятатати, що надто довге дрімання може призвести до того, що вночі можливо буде важко заснути.
Коли ви позбавлені сну, з вашим настроєм, концентрацією, здоров'ям і імунною системою відбуваються лише погані речі,
– наголошує професор Райкумар Дасгупта.
Після денного сну в людини покращуються уважність, пам'ять та креативність. Після короткого сну людина краще навчається і має можливість зробити меншу кількість помилок, а також у неї менше шансів потрапити у нещасний випадок.
Читайте також: Правило 6/30: як навчитися швидко засинати