Як відмовитись від будильника – прості правила, що зроблять ранок бадьорим
Відомо, що сон покращує стан фізичного і психічного здоров’я, а також робить людину більш рішучим та зосередженим. Однак, далеко не кожен може похвалитись хорошим і міцним сном.
Як пише видання ТСН, канадський фітнес-тренер Крейг Баллантайн вивів формулу, як добре спати та легко прокидатися зранку.
Ця формула допомагає добре відпочити вночі і прокинутись повним сил.
Як стверджує експерт, до сну необхідно готуватися заздалегідь.
За десять годин до сну не варто вживати енергетики та напої, що містять кофеїн, гостру їжу та шоколад.
За три години до сну варто утриматися від вживання алкоголю та вечері.
За дві години до сну треба забути про роботу та всі питання, що з нею пов’язані.
За годину до сну, експерт рекомендує відкласти усі гаджети та відмовитись від спілкування у соцмережах.
Як переконує тренер, дотримуючись цих правил вам вже не потрібен буде будильник.
Читайте також: Як почуватися бадьорим після безсонної ночі