Як уберегтися від артеріальної гіпертензії: прості правила
Артеріальна гіпертензія збільшує ризик серцевого нападу та інфаркту. У світі понад 1.5 мільярда людей страждають на цю хворобу.
Таку хворобу неможливо вилікувати, проте її можна попередити. Навіть якщо у людини немає проблем із тиском, то необхідно дотримуватися простих правил профілактики.
Читайте також: Медики назвали один з найкращих засобів від перепадів тиску
Перш за все, необхідно максимально знизити стресові ситуації. Для цього постарайтеся уникати негативних емоцій і сприймати все простіше.
Лягайте спати за розкладом, сон має тривати не менш, ніж 7 годин. А щоб зміцнити сон. Перед тим прогуляйтеся впродовж 20-30 хвилин.
Варто зменшити вживання солі та цукру. Також варто обмежити себе у дозах кави та алкоголі до розумних доз.
Спорт – це добрий помічник у боротьбі з артеріальною гіпертензією, проте він не повинен виснажувати людину. Спробуйте також поступово збільшувати навантаження, при цьому не перевантажуйте себе.
Курцям необхідно відмовитися від своєї звички.
Фото - Unplash.
До слова, люди, які страждають від гіпертонії, мають особливу увагу приділити формуванню власного раціону харчування. Оскільки він також впливає на зміну артеріального тиску.