Як позбутися хропіння: чотири дієві способи
Фахівець із здоров'я, автор книги Sleep Smarter Шон Стівенсон розповів, як перемогти хропіння.
Щоб перемогти хропіння варто звернути увагу на чотири важливі чинники, передає Rodale Wellness.
Спосіб життя
Часто від хропіння страждають люди з надмірною вагою. За словами фахівців, зайвий жир здавлює глотку і звужує дихальні шляхи. Аби перемогти хропіння, таким людям слід змінити спосіб життя, почати більше рухатися, вживати здорову їжу.
Гідратація
Хропіння також може виникати через зневоднення та сухість в роті. Щоб позбутися цього, протягом дня пийте достатньо води.
Харчування
Не їжте прямо перед сном. Особливо це стосується молочних продуктів. Вони накопичують в горлі більше слизу і можуть частково блокувати дихальні шляхи.
Поза сну
Люди, які сплять на боці, хропуть набагато рідше, ніж люди, які сплять на спині чи животі.
Читайте також: ТОП-4 секрети, як прокинутися без будильника: прості у виконанні поради