Як стрес впливає на травлення: наслідки, які можуть значно погіршити здоров'я

19 грудня 2021, 12:56

Джерело:

Anywell

Стрес, тривожність, гіперзайнятість і навантаження, зокрема, надмірна фізична активність однозначно негативно впливають на травлення.

Яким чином стрес впливає на процеси травлення

Консультантка із харчування Анастасія Голобородбко пояснила, що у відповідь на стрес активуються симпатична нервова система та гормони головного мозку.

До теми Чим тривога відрізняється від стресу і як її побороти

По-перше, надниркові залози викидають у кров адреналін і кортизол, а гормони впливають на стан мікрофлори.

Однак для здоров'я кишківника важливий не один пробіотик, а саме різноманітність мікрофлори. Тому важливо нормалізувати харчування загалом.

Анастасія Голобородько – нутриціологиня

“У здорових людей бактеріологічна різноманітність істотно більша, під час стресу буде змінюватися. Цікаво, що кишківник продовжує функціонувати, навіть коли відсутній зв’язок із головним і спинним мозком. Кишківник сам регулює відповідь на протязі всього ШКТ – від стравоходу і до прямої кишки”.

По-друге, порушується робота травного тракту.

Травлення – складний процес, для його регуляції існує окрема нейронна мережу. Анастасія Голобородько зауважила, що травна нервова система відповідає:

за механічне перемішування їжі,
координує скорочення кругової мускулатури та всіх сфінктерів у кишківнику для того, щоб забезпечувати поступальне просування їжі.
підтримує різне біохімічне середовище та рівень кислотності всередині кожної окремої секції травного тракту, забезпечуючи ферментам необхідні умови для їхньої роботи.

Анастасія Голобородько – нутриціологиня

“Простіше кажучи, трубка від ротової порожнини до заднього проходу – це травний тракт. Усередині є сфінктери, кільця, клапани, що пропускають харчову грудку і коректують роботу органів. Стрес впливає на перистальтику та роботу, а отже, немає коректної роботи, засвоєння”.

Як наслідок, рух стінок кишківника порушується, їжа надовго затримується, недостатньо розщеплюється, скорочується секреція травних ферментів. Отримуємо мальнутрицію від незасвоєння.

Мальнутриція – що це?

Мальнутриція – це стан, який є наслідком порушення надходження або засвоєння харчових речовин, що призводить до зменшення частки безжирової тканини та клітин, порушення фізичних та когнітивних функцій, а також погіршення перебігу захворювання

Що відбувається з організмом

Проникність слизової оболонки підвищується, і вона пропускає елементи, які в нормі не повинні потрапляти в кровотік.

Часто знижується рівень IgA = організм схильний до впливу вірусів і бактерій = слизові оболонки ШКТ пошкоджуються = розвивається запалення.

Порушується обмін речовин.

Езофагіт, печія, гастрит, коліт, синдром подразненого кишківника, застій жовчі, здуття.

Тонкий кишківник починає посилено поглинати воду та електроліти, особливо натрій. Часто отримуємо збільшення грибів, які є у всіх, але в цьому разі мікрофлора пригнічується.

Що робити, щоб зменшити вплив стресу на процеси травлення

Їсти без гаджетів.
Виділити 20 спокійних хвилин на сніданок, обід та вечерю.
Подумати заздалегідь про наповнення вашої тарілки (їжа має бути поживною, різноманітною).
Спробуйте медитувати та виконувати дихальні практики.
Йога та інші немедикаментозні техніки роботи зі стресом, що передбачають рухливість.