Достатньо 20 хвилин на день: знайшли спосіб, який значно знижує ризик депресії

Відкриття зробили вчені з Університету Лімерика в Ірландії, дані опубліковано в журналі JAMA Network Open. Профілактика депресії та депресивних станів є куди простішою та доступнішою. 

Дивіться також Як зрозуміти, що у вас розлад харчової поведінки

Скільки часу достатньо, щоб побачити ефект 

У ході нового дослідження фахівці в галузі фізичної активності та психічного здоров'я виявили, що лише 20 хвилин фізичної активності помірної інтенсивності на день, як-от швидка ходьба, можуть значно знизити ймовірність розвитку депресивних симптомів і клінічної депресії.

За даними вчених, навіть мінімальне збільшення фізичної активності може мати позитивний вплив на психічне здоров'я. А фізична активність помірної інтенсивності частотою 5 днів на тиждень можуть знизити ризик депресії у літніх людей.

Чому це важливо 

Депресія стає поширеною серед літніх людей, її пов'язують з розвитком серйозних хронічних захворювань, зокрема погіршенням когнітивних функцій, хронічного болю під час серцево-судинних захворювань і високого ризику смерті та самогубства.

Нове дослідження вказує на важливості фізичної активності, яка є простим і доступним засобом для профілактики депресії та поліпшення психічного здоров'я.

У боротьбі з депресією навіть невеликі кроки в напрямку активного способу життя можуть мати значне значення.