Відчуття тривоги чи тривожний розлад: у МОЗ пояснили, як відрізнити стани

У Міністерстві охорони здоров'я пояснили, як відрізнити ці стани і чому визнавати проблему потрібно.

Дивіться також Від чого залежить наша соціальна поведінка визначають два гормони

Відчуття тривоги притамане українцям

Відчуття тривоги виникає, коли людина починає переживати і тривожитися через деякі обставини в житті. Це абсолютно обґрунтоване відчуття, адже людина таким чином може "сховатися" від небезпеки і згуртуватися, щоб  захистити себе при потребі,
– зазначили в МОЗ.

У відомсті наголосили, що в умовах війни українцям притаманно переживати та тривожитись надмірно. Та іноді, якщо стан не вдається контролювати, а також за низки інших ознак, можна говорити про те, що людину турбує не просто тривога, у неї міг розвинутись генералізований тривожний розлад.

Коли це не просто тривога

Які ознаки вказують на генералізований тривожний розлад:

• непідконтрольні тривога та відчуття страху, без конкретної причини;
• кількість днів, проведених у тривозі, більша за ту, коли відчуття немає;
• часте відчуття неспокою, перебування "на межі";
• швидка втомлюваність чи "порожнеча" в голові;
• часта дратівливість;
• напруженість м'язів;
• поганий сон чи навпаки – надмірна сонливість.

Важливо! Якщо до цих станів додаються ще й головний біль, панічні атаки, запаморочення та нудота, у МОЗ радять звернутися до спеціалістів.

Що треба знати про тривожні розлади

Тривожні розлади – це наслідок комбінації спадковості, впливу середовища й виховання. У МОЗ зазначають, що ці стани переважно піддаються лікуванню, але часто є потріба у комплексному підході. Відтак, для того, аби позбутись розладу, лікар може рекомендувати застосувати медикаменти, психотерапію та самодисципліну.

Зменшити симптоми допоможуть:

• відмова від алкоголю (під час сп'яніння тривога відчувається слабше, однак при похміллі – негативні відчуття посилюються);
• фізична активність (діє для тривожних людей фактично як ліки, а регулярний спорт зменшує симптоми розладу);
• перебування на природі (дозволять поліпшити часте серцебиття і знизять рівень кортизолу);
• звернення до сімейного лікаря (тривожний розлад часто можуть супроводжувати хронічні захворювання, як-от ішемічна хвороба серця, цукровий діабет).

У МОЗ нагадали також, що ефективне лікування починається з визнання наявності проблеми і грамотно підібраного фахівця. І іноді фрази від друзів "все буде добре”, може бути замало в питанні психологічного здоров'я.