Тунельний синдром кисті – офісна хвороба ХХІ століття: якої шкоди може завдати комп'ютерна мишка
Чи знайома вам ситуація, коли під час тривалої роботи за комп'ютером починають боліти, німіти та поколювати пальці робочої руки? Причому біль посилюється і з часом починає віддавати в руку або в плече. Одноманітні рухи мишкою – одна з причин появи синдромом зап'ястного каналу.
Керівник ортопедо-травматологічного напрямку ММ "Добробут" Василь Шмагой розповів про специфіку так званого тунельного синдрому, при якому відбувається запалення зап'ястного каналу.
Читайте також: Грижа: від чого вона з'являється насправді, лікування і профілактика
Синдромом зап'ястного каналу
У нашому зап'ясті є багато сухожиль. Для того, щоб вони не перепліталися і не терлися один об одного, природа розділила їх оболонками. У кожній оболонці є по 2-3 згинача – вони називаються тунелями. Появу проблеми в одному з тунелів називають "тунельним синдромом".
Проблема може з’явитися через те, що серединний нерв, який відповідає за рух і чутливість великого, середнього і вказівного пальців, зап'ястя і кисті з якоїсь причини стискається. Інші назви цього порушення – "синдром зап'ястного каналу", "карпальний тунельний синдром" і навіть "синдром комп'ютерної мишки".
Одноманітні рухи мишкою – одна з причин появи тунельного синдрому
Чому це відбувається
Тунельний синдром найчастіше виникає з двох причин.
Перша – через перенапруження одного з сухожиль. Як наслідок – воно запалюється і збільшується в об'ємі. Через це іншим сухожиллям не вистачає місця, вони труться одне об одне, і виникає запалення.
Друга причина в якомусь зовнішньому впливі, такому, наприклад, як травма зап'ястя, скалка, сильне здавлювання. В обох випадках, чим більше навантажується сухожилля, тим сильніше буде запальний процес.
А ще це захворювання характерне для тих, хто багато часу проводить за комп'ютером – через постійне навантаження на одні і ті ж м'язи і те, що рука сильно згинається в зап'ясті при використанні комп'ютерної мишки.
Симптоми тунельного синдрому
Тунельний синдром характеризується болем, онімінням, поколюванням в пальцях, слабкістю в руці і зап'ястя. Особливо це стосується великого, вказівного, середнього і половини безіменного пальців. Також біль може віддавати в руку і навіть в плече.
- оніміння;
- поколювання в пальцях;
- слабкість в руці і зап'ясті;
- поступова втрата контролю руки.
У міру того, як буде прогресувати хвороба, симптоми можуть зберігатися протягом дня вже навіть без навантаження на кисть. Може зникнути сила в руці, з'явитися проблема із стисненням кулака або захопленням дрібних предметів. Поступово рука перестане слухатися.
Читайте також: Як вберегтись від серцево-судинних захворювань
Варіанти, при якому можна проігнорувати хворобу, немає. Ситуація тільки посилюватиметься, і призведе до таких наслідків, як постійний біль, оніміння в пальцях, слабкість в м'язах. А далі почнуться трофічні зміни, при яких рука стане нечутливою і навіть деформується. Тому якщо ви помітили у себе ці симптоми – негайно зверніться до лікаря!
Тунельний синдром вилікувати може тільки лікар
Діагностика і лікування тунельного синдрому
При невиліковному болю в зап'ясті допоможе лікар-невропатолог або ортопед-травматолог. Причому діагностувати тунельний синдром він може вже під час огляду.
Способи лікування умовно можна розділити на три категорії за ступенем тяжкості стану:
Початкова стадія, при якій допоможе іммобілізація, обмеження навантаження і рухливості зап'ястя, холодний компрес, який зніме запальний процес, косиночна пов'язка.
Якщо хвороба не піддається лікуванню, значить необхідно додати медикаментозну терапію у вигляді мазі, примочок, фізіопроцедур, блокадних ін'єкцій.
В особливо складних випадках застосовується оперативний спосіб лікування, коли хірургічно розсікаються запалені оболонки, що здавлюють сухожилля. Це амбулаторна процедура і вона не вимагає госпіталізації.
Якщо ви знаєте, що зап'ястя – ваше слабке місце, використовуйте на них додаткові еластичні фіксатори. При фізичному навантаженні не беріться відразу за великий обсяг роботи, робіть все дозовано, щоб не навантажувати зап'ястя. Використовуйте рукавички, напульсники і будь-які інші фіксатори.
Якщо доводиться багато працювати за комп'ютером, візьміть килимок для мишки з опорою для зап'ястя і спеціальну ергономічну клавіатуру. Так рука перебуває в більш природному положенні, а кисть не напружена.
А ще не забувайте виконувати вправи, які поліпшують кровообіг:
- Стискуйте і розтискати пальці в кулаки, покрутіть ними в різні боки;
- Натискайте однією долонею на іншу так, щоб долоня і зап'ястя нахилялися в іншу сторону;
- Використовуйте м'який маленький м'ячик для рук - перекочуйте його в долоні і стискайте по черзі кожним пальцем.
Керівник ортопедо-травматологічного напрямку ММ "Добробут" Василь Шмагой