Ця проста звичка знизить ризик розвитку раку в рази

Науковці встановили, що 3% від усіх випадків раку в американців у віці 30+ років були спровоковані малорухливим способом життя. Попередити рак у цій віковій категорії може мінімальне фізичне навантаження, але не у всіх є бажання або можливості для цього.

До теми Певна їжа може провокувати порушення пам'яті: яких продуктів варто уникати

Результати дослідження

Мешканцям США необхідно як мінімум 5 годин фізичної активності на тиждень, щоб уникнути розвитку раку. Згідно з підрахунками, регулярне фізичне навантаження може попередити 46 тисяч випадків рак у США щорічно.

До речі, малорухливим жінкам приблизно удвічі частіше діагностували рак, ніж малорухливим чоловікам.

На півдні країни у жителів була найнижча фізична активність, а ось на півночі, особливо в гірських районах, вона була найвищою.

Які види раку провокує малорухливий спосіб життя:

• Рак грудей,
• Рак ендометрію,
• Рак товстої кишки,
• Рак шлунка,
• Рак нирок,
• Рак стравоходу і сечового міхура.

Результати підкреслюють необхідність заохочення фізичної активності як засобу профілактики раку,
–  йдеться в дослідженні. 

Автори розуміють, що у більшості людей не вистачає часу і можливостей для занять спортом, тож вони звернули увагу на необхідність зниження соціально-економічних бар'єрів. 

Щоб зберегти здоров'я, ВООЗ рекомендує виконувати від 150 до 300 хвилин аеробної активності для дорослих і 60 хвилин для дітей та підлітків. Головне виконувати вправи регулярно, а не інтенсивно.