Эта простая привычка снизит риск развития рака в разы

Ученые установили, что 3% от всех случаев рака у американцев в возрасте 30+ лет были спровоцированы малоподвижным образом жизни. Предупредить рак в этой возрастной категории может минимальная физическая нагрузка, но не у всех есть желание или возможности для этого.

К теме Определенная пища может провоцировать нарушения памяти: каких продуктов стоит избегать

Результаты исследования

Жителям США необходимо как минимум 5 часов физической активности в неделю, чтобы избежать развития рака. Согласно подсчетам, регулярная физическая нагрузка может предупредить 46 тысяч случаев рака в США ежегодно.

Кстати, малоподвижным женщинам примерно вдвое чаще диагностировали рак, чем малоподвижным мужчинам.

На юге страны у жителей была самая низкая физическая активность, а вот на севере, особенно в горных районах, она была самой высокой.

Какие виды рака провоцирует малоподвижный образ жизни:

• Рак груди,
• Рак эндометрия,
• Рак толстой кишки,
• Рак желудка,
• Рак почек,
• Рак пищевода и мочевого пузыря.

Результаты подчеркивают необходимость поощрения физической активности как средства профилактики рака,
 –  говорится в исследовании.

Авторы понимают, что у большинства людей не хватает времени и возможностей для занятий спортом, поэтому они обратили внимание на необходимость снижения социально-экономических барьеров.

Чтобы сохранить здоровье, ВОЗ рекомендует выполнять от 150 до 300 минут аэробной активности для взрослых и 60 минут для детей и подростков. Главное выполнять упражнения регулярно, а не интенсивно.