ТОП-10 продуктів, які потрібні організму навесні
Джерело:
CosmopolitanНе забувайте дбати про свій організм в будь-яку пору року, а особливо – навесні, коли нас турбує авітаміноз та кардинальна зміна погоди. Накраще – почніть з харчування.
Дієтологи склали невеличкий порадник, в якому розповіли про ТОП-10 найнеобхідніших продуктів для організму навесні.
Читайте також: 6 цитрусових, які допоможуть боротися з авітамінозом
Риба: ставрида, форель, горбуша, кета.
Птахи: м'ясо курки, індичка.
М'ясо: яловичина, телятина.
Фрукти: не більше 5 штук в день.
Сухофрукти: не більше 100 г в день.
Горіхи: уникайте солоні, смажені і солодкі.
Овочі: сирі, приготовані на пару, в духовці або тушковані, до 400 г в день.
Читайте також: Весняний авітаміноз: 4 цінні поради, як з ним боротися
Кисломолочні продукти невисокої жирності: сир, кефір, йогурти.
Сир: адигейський, голландський, моцарелла, гауда. Краще вибирати не гострі сорти, 100 г в день.
Зелень: вся без винятку.