Скільки води пити, щоб залишатися здоровим: поради від МОЗ
Для того, щоб залишатися здоровим, щодня потрібно випивати достатню кількість води.
Про це у Facebook написала в. о. міністра охорони здоров’я Уляна Супрун.
"Часто люди недооцінюють вплив на самопочуття і здоров’я такої простої речі. Натомість від нормального водного балансу в організмі залежить, як ми себе почуваємо, мислимо та діємо", – зазначила урядовець.
Читайте також: Топ-7 міфів про здоров’я: правда за версією Супрун
Наприклад, вода виконує функції амортизації та змащення суглобів, регулює температуру тіла та забезпечує живлення головного і спинного мозків. Також достатнє вживання води щодня допомагає подолати хронічну втому, стрес, покращує роботу мозку та всього організму.
При цьому потреби у воді залежать від вашого віку, фізичної активності, температури навколишнього середовища, стану здоров’я, а також статі.
Доросла активна людина може витрачати до 3 літрів води на день. Тож рекомендована добова норма варіюється в межах від 2,5 до 3,7 літра для чоловіків та близько 2 – 2,7 літра для жінок,
– пояснила Супрун.
Вона радить українцям вживати більше води в чистому вигляді, а також їсти більше овочів та фруктів.
"Це допоможе тримати водний баланс вашого організму в нормі й ви почуватиметеся значно краще", – додала урядовець.