Сколько воды пить, чтобы оставаться здоровым: советы от Минздрава

Об этом в Facebook написала в. о. министра здравоохранения Ульяна Супрун.

"Часто люди недооценивают влияние на самочувствие и здоровье такой простой вещи. Но от нормального водного баланса в организме зависит, как мы себя чувствуем, мыслим и действуем", – отметила чиновник.

Читайте также: Топ-7 мифов о здоровье: правда по версии Супрун

Например, вода выполняет функции амортизации и смазки суставов, регулирует температуру тела и обеспечивает питание головного и спинного мозгов. Также достаточное употребление воды ежедневно помогает преодолеть хроническую усталость, стресс, улучшает работу мозга и всего организма.

При этом потребности в воде зависят от вашего возраста, физической активности, температуры окружающей среды, состояния здоровья, а также пола.

Взрослый активный человек может тратить до 3 литров воды в день. Поэтому рекомендуемая суточная норма варьируется в пределах от 2,5 до 3,7 литра для мужчин и около 2 – 2,7 литра для женщин,
– объяснила Супрун.

Она советует украинцам употреблять больше воды в чистом виде, а также есть больше овощей и фруктов.

"Это поможет держать водный баланс вашего организма в норме и вы будете чувствовать себя значительно лучше", – добавила чиновник