Скільки можна працювати: межа, яка не шкодить здоров'ю

Австралійські дослідники радять серйозно замислитися, якщо ви працюєте по 8 годин 5 днів на тиждень. І ось чому!

Читайте також Неочікуване відкриття: організм людини не пристосований до вуглеводів

Вчені вивчили дані 8 тисячі людей віком від 24 до 64 років та виявили, що 40 і більше робочих годин на тиждень можуть призвести до проблем із психікою.

Це особливо критично, якщо працювати з повною самовіддачею, адже насичений графік відбирає у людей час на харчування і турботу про себе. Саме це й підриває ментальне і фізичне здоров'я.

Гендерні розбіжності

Важливо також, що для чоловіків і жінок граничний робочий час відрізняється.

Цікаво, що жінкам радять працювати до 34 годин на тиждень, а чоловікам можна й 47. Це пояснили тим, що жінки також часто виконують й іншу роботи, зокрема домашні справи, догляд за дітьми та домом.

До теми На роботу як на каторгу: що робити при вигоранні

Емоційне вигорання на роботі

Не варто перепрацьовувати також тому, що тоді ви ризикуєте отримати емоційне вигорання, яке може стати причиною й інших захворювань.

Симптоми вигоряння наростають, якщо вчасно не звернути на них уваги і пустити ситуацію на самоплив. Незадоволеність і втома перетворюються на неможливість зосередитися і хронічний поганий настрій. Ті, своєю чергою, переростають в байдужість до справи, цинізм, призводять до зниження імунітету і психосоматичних захворювань.