Скільки часу треба медитувати, щоб це вплинуло на наш мозок
Джерело:
Binghamton UniversityДослідження показало, що медитації навіть у короткі терміни покращують увагу і підвищують концентрацію, практики також прискорюють реакції мозку на зовнішні обставини. Тож, далі вчені планують вивчити ефект медитації для людей з аутизмом та когнітивними порушеннями.
Користь медитацій
Усі хто практикують медитації, знають, що це допомагає заспокоїти розум, переорієнтувати уявний потік і визначити те, що найбільш важливо. Вчені з Бінгемтонского університету вирішили оцінити користь медитації з наукової точки зору.
До теми Рівень стресу може бути ознакою серйозної проблеми: коли почати перейматись
Деталі дослідження
Дослідники провели експеримент зі студентами, які протягом 8 тижнів практикували медитацію 5 разів на тиждень по 10 – 15 хвилин. Додатково до цього вони вели щоденники практики. Зміни в патернах мозку оцінювали за МРТ до і після експерименту.
Важливо! Вчені встановили, що практика медитації призводить до більш швидкого переключення між двома станами мозку – блуканням розуму і зосередженістю. Крім того, у добровольців поліпшувалося увагу, а стан високої концентрації було більш тривалим.Пластичність, яка формує розум
На Тибеті є поняття, що означає легкість перемикання між станами. Це пластичність, яка формує розум. Крім того, висока концентрація розуму є одним з найважливіших принципів саморозвитку,
– зазначили автори дослідження.
І хоча результати мають важливе значення для здорових людей, які хочуть поліпшити якість свого життя шляхом медитації, нове розуміння користі практики може також допомогти людям з аутизмом і хворобою Альцгеймера.
Ці захворювання супроводжуються проблемами з концентрацією уваги, тому медитація може бути чудовим рішенням!