Сколько времени нужно медитировать, чтобы это повлияло на наш мозг
Источник:
Binghamton UniversityИсследование показало, что медитации даже в короткие сроки улучшают внимание и повышают концентрацию, практики также ускоряют реакции мозга на внешние обстоятельства. Поэтому, далее ученые планируют изучить эффект медитации для людей с аутизмом и когнитивными нарушениями.
Польза медитаций
Все кто практикуют медитации, знают, что это помогает успокоить ум, переориентировать мысленный поток и определить то, что наиболее важно. Ученые из Бингемтонского университета решили оценить пользу медитации с научной точки зрения.
К теме Уровень стресса может быть признаком серьезной проблемы: когда начать беспокоиться
Детали исследования
Исследователи провели эксперимент со студентами, которые в течение 8 недель практиковали медитацию 5 раз в неделю по 10 – 15 минут. Вдобавок к этому они вели дневники практики. Изменения в паттернах мозга оценивали по МРТ до и после эксперимента.
Важно! Ученые установили, что практика медитации приводит к более быстрому переключению между двумя состояниями мозга – блужданием ума и сосредоточенностью. Кроме того, у добровольцев улучшалось внимание, а состояние высокой концентрации было более длительным.Пластичность, формирующая разум
В Тибете есть понятие, означающее легкость переключения между состояниями. Это пластичность, которая формирует ум. Кроме того, высокая концентрация ума является одним из важнейших принципов саморазвития,
– отметили авторы исследования.
И хотя результаты имеют важное значение для здоровых людей, которые хотят улучшить качество своей жизни путем медитации, новое понимание пользы практики может также помочь людям с аутизмом и болезнью Альцгеймера.
Эти заболевания сопровождаются проблемами с концентрацией внимания, поэтому медитация может быть отличным решением!