Скільки часу потрібно робити вправи, щоб вберегтись від гіпертонії

Вчені зі США впродовж 30 років спостерігали за понад 5 тисячами дорослих у віці від 18 до 30 років. Команда проаналізувала фізичну активність учасників, а також їхні історії хвороби, куріння і вживання алкоголю.

До теми Як знизити ризик смерті від коронавірусу у 2,5 раза: назвали простий спосіб

Окрім цього, вчені вимірювали артеріальний тиск і вагу людей, а ще рівні холестерину і тригліцеридів.

Спостереження науковців:

• Серед чотирьох груп, які розділили на категорії за расою та статтю, темношкірі чоловіки виявилися найактивнішими в ранньому дорослому віці. Вони тренувалися трохи більше, ніж білі чоловіки, і значно більше, ніж темношкірі жінки й білі жінки.
• Але у 60-річному віці темношкірі чоловіки стали займатися значно менше. В середньому 2,5 години на тиждень.
• Відтоді лідерами за фізичною активністю стали білі чоловіки. Темношкірі чоловіки займалися вправами набагато менше за них, але все ж трохи більше, ніж білі жінки.
• З чотирьох груп темношкірі жінки найменше займалися впродовж усього періоду дослідження.

Рівень гіпертонії чітко корелюється з рівнем фізичної активності. Приблизно від 80 до 90% темношкірих чоловіків і жінок у віці до 60 років страждали на гіпертонію. Натомість серед білих чоловіків та жінок цей показник становив 70% і 50% відповідно.

Скільки часу потрібно займатися, щоб знизити ризики гіпертонії

Коли дослідники подивилися на 17,9% учасників, які займалися помірними фізичними вправами не менше 5 годин на тиждень в ранньому дорослому віці, вони виявили, що вірогідність розвитку гіпертонії була на 18% нижчою ніж у менш активних людей.

Імовірність розвитку гіпертонії була ще нижчою для 11,7% учасників, які зберегли свої звички до 60 років.