Що їсти перед тренуванням: смачна ідея

2 грудня 2017, 10:02

Про користь вівсянки вже написано безліч публікацій та порад дієтологів, тому не забувайте її обов’язково їсти на сніданок перед тренуванням.

Пропонуємо хоча б декілька разів в тиждень перед тренуванням готувати цей смачний сніданок.

Вівсянка з ананасом і насінням чіа

Інгредієнти:

100 г вівсянки;

100 г м'якоті ананаса;

100 мл нежирного питного йогурту;

1 ст. л. рідкого меду;

ваніль на кінчику ножа;

2 ст. л. насіння чіа.

Рецепт приготування:

1. Залийте окропом вівсянку і залиште на 5 хвилин.

2. М'якоть ананаса наріжте дрібними кубиками і додайте у вівсянку.

3. Залийте все йогуртом, ваніллю і медом, та ретельно перемішайте.

4. Перед вживанням посипте вівсянку насінням чіа.