Что есть перед тренировкой: вкусная идея

2 декабря 2017, 10:02

О пользе овсянки уже написано множество публикаций и советов диетологов, поэтому не забывайте ее обязательно кушать на завтрак перед тренировкой.

Предлагаем хотя бы несколько раз в неделю перед тренировкой готовить этот вкусный завтрак.

Овсянка с ананасом и семенами чиа

Ингредиенты:

100 г овсянки;

100 г мякоти ананаса;

100 мл нежирного питьевого йогурта;

1 ст. л. жидкого меда;

ваниль на кончике ножа;

2 ст. л. семена чиа.

Рецепт приготовления:

1. Залейте овсянку кипятком и оставьте на 5 минут.

2. Мякоть ананаса нарежьте мелкими кубиками и добавьте в овсянку.

3. Залейте все йогуртом, ванилью и медом, и тщательно перемешайте.

4. Перед употреблением посыпьте овсянку семенами чиа.