Заряд бодрости каждый день: 5 простых привычек, которые помогут стать энергичным человеком

Huffington Post, посоветовавшись со Sleep Number, составили список из нескольких простых правил на каждый день, которые помогут стать гораздо более энергичными.

Сытный, сбалансированный завтрак

Если вы чувствуете себя вяло – стоит проверить свой рацион. Ни в коем случае нельзя пропускать основные приемы пищи, такие как завтрак, а также употреблять преимущественно обработанные и богатые глюкозой продукты. Завтрак должен обеспечить вас энергией и способствовать стабильному уровню сахара в крови. К примеру, можно совместить свежий ломтик цельнозернового тоста с авокадо, яйцом или копченым лососем. Такой бутерброд поможет мозгу быть в тонусе до обеда.

Читайте также: 6 приятных привычек, которые улучшат здоровье

Улучшайте свои коммуникативные навыки

Постоянное социальное взаимодействие требует больших затрат ментальной энергии. Однако ваша способность эффективно общаться с другими людьми имеет множество положительных последствий для вашей личной и профессиональной жизни. Поэтому, чтобы не испытывать стресс перед каждым новым знакомством, специалисты советуют ежедневно совершенствовать свои социальные навыки. Для этого, в первую очередь, не нужно бояться быть открытыми с людьми.

Развивайте свои способности утром

Если утренние занятия в спортзале не для вас, можно потренировать ... мозг! Уделять время своему хобби или творческим умениям полезно именно после пробуждения. Игра на музыкальном инструменте, вязание, вышивание, утреннее караоке в душе или любое другое ваше увлечение станет прекрасным видом "умственного тренировки".

Читайте также: Как вернуть здоровый и крепкий сон: 5 советов, которые действительно работают

Пейте больше воды

Кажется, это общеизвестное правило, однако все больше людей жалуются на тревожные симптомы обезвоживания. Недавнее исследование в Великобритании показало, что каждый пятый не знает, сколько воды следует выпивать ежедневно, а те, кто недооценивают потребление H2O, чаще всего устают, раздражаются, способные сконцентрироваться и постоянно потребляют нездоровые продукты. Чтобы бороться с этим, большинство специалистов рекомендуют среднестатистическому взрослому выпивать 8 стаканов воды в течение всего дня и стараться избегать потребления кофе или сока, которые, в зависимости от уровня сахара, могут обезводить вас еще больше.

Отложите все гаджеты и засыпайте!

Согласно данным Национального фонда сна, тот же таки среднестатистический взрослый нуждается в семи или восьми часах крепкого сна. Поэтому, чтобы ваше "завтра" было энергичным, выключите телевизор перед тем, как укладываться в постель, отложите телефон или другие гаджеты, и попробуйте заснуть, ведь все захватывающие шоу, сообщения или письма могут подождать и до утра.

Все фото: Getty Images