Возрастные изменения и тестостерон: ключ к гармонии в жизни мужчины

Гормональный баланс определяет здоровое функционирование многих систем организма, включая половую и репродуктивную. Как мужчинам оставаться энергичными и активными независимо от их возраста? Какие факторы влияют на снижение уровня тестостерона и почему на самом деле восстановить гормональный баланс – проще, чем кажется, разбирался 24 Канал.

Смотрите также Мужское сексуальное здоровье: секреты, как сохранить силу и уверенность

Причины гормонального дисбаланса

Гормональный дисбаланс у мужчин может возникать по разным причинам. Понимание этих факторов важно для своевременного выявления и коррекции состояния. Основные причины, которые могут вызвать гормональный дисбаланс:

1. Возрастные изменения. С годами уровень тестостерона у мужчин начинает постепенно снижаться. И хоть это естественный процесс, он является основной причиной гормонального дисбаланса. Примерно один из трех мужчин в возрасте 45 лет может испытывать дефицит тестостерона.

2. Стресс. Такое хроническое или длительное состояние повышает уровень кортизола – гормона стресса. Он может подавлять выработку тестостерона, что приводит к гормональному дисбалансу. Стресс на работе, в личной жизни или финансовые трудности усиливают это влияние.

3. Неправильное питание. Несбалансированный рацион, фастфуд, большое количество обработанных продуктов, сахара и насыщенных жиров негативно влияют на гормональный фон.

4. Дефицит важных нутриентов, таких как цинк, магний, витамин D и Омега-3 жирные кислоты может привести к снижению уровня тестостерона.

5. Недостаточная физическая активность. Сидячий образ жизни способствует увеличению жировой массы и уменьшению мышечной. Это в свою очередь может снижать уровень тестостерона.

6. Хронические заболевания. Некоторые болезни, например диабет, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение и другие хронические состояния, могут повышать риск развития гормонального дисбаланса.

7. Вредные привычки. Чрезмерное употребление алкоголя и курение негативно влияют на гормональный баланс.

С возрастом тестостерон снижается / Фото Unsplash

Последствия снижения уровня тестостерона

Снижение уровня тестостерона с возрастом может привести к нежелательным последствиям, которые непосредственно влияют на качество жизни мужчины.

• Снижение либидо и сексуальной активности

Тестостерон отвечает за сексуальное желание и способность к эрекции. С его снижением многие мужчины испытывают ухудшение сексуального здоровья. Может возникнуть эректильная дисфункция или уменьшение сексуального влечения, что в свою очередь влияет на отношения и общее эмоциональное состояние партнеров в паре.

• Уменьшение энергии и утомляемость

Мужчины, у которых низкий тестостерон, часто испытывают постоянную усталость и снижение энергии даже после полноценного отдыха. У них снижается производительность и качество жизни.

• Потеря мышечной массы и увеличение жировых отложений

Тестостерон играет важную роль в поддержании мышечной массы и регуляции жирового обмена. С его снижением происходит потеря мышц и накопление жировых отложений, особенно в области живота.

• Ухудшение настроения и психологического состояния

Дефицит тестостерона часто сопровождается подавленным настроением, раздражительностью, а иногда и депрессией. Это связано с тем, что тестостерон влияет на выработку других гормонов, которые отвечают за ощущение счастья.

• Снижение когнитивных навыков

Исследования показывают, что низкий уровень тестостерона может влиять на память, концентрацию и общие когнитивные функции. Это затрудняет выполнение повседневных задач и снижает мотивацию.

• Выпадение волос

Мужчины с низким уровнем тестостерона могут заметить, что волосы становятся тоньше, слабее и начинают выпадать. Со временем этот процесс становится интенсивнее, особенно на висках и макушке головы. А рост новых не происходит. Избежать этого можно, контролируя гормональный баланс и поддерживая нормальный уровень тестостерона в организме.

Как нормализовать гормональный фон

Прежде всего важно понимать, что возрастное снижение уровня тестостерона является естественным процессом. В то же время существуют способы, которые помогут поддерживать концентрации гормонов в оптимальных пределах, обеспечивая стабильное функционирование всех систем и органов.

Рассказываем, как именно мужчины могут вернуть свой гормональный баланс в норму.

Прежде всего стоит позаботиться о своем рационе. Он должен быть богатым на белки, здоровые жиры и углеводы. Особенно полезными будут продукты, богатые витамином D (жирная рыба, яичный желток) и цинк (мясо, морепродукты).

Следующий шаг – регулярная физическая активность. Спорт не только помогает сохранить мышечную массу, но и стимулирует выработку тестостерона. Особенно эффективными являются силовые тренировки.

Также важно контролировать уровень стресса. Попробуйте различные практики релаксации, например йога, медитация. Если подобные практики вам не подходят, советуем добавить в свой распорядок несколько полезных привычек – качественный отдых и прогулки на свежем воздухе. Хождение будет способствовать снижению уровня кортизола (гормона стресса), что в определенной степени поможет поддерживать оптимальный уровень тестостерона.

Здоровый сон – это основа восстановления организма. Во время сна происходит активная выработка гормонов, включая тестостерон. Мужчинам рекомендуют спать 7 – 9 часов в сутки, чтобы обеспечить оптимальные условия для восстановления гормонального фона.

Конечно, следует ответственно относиться к своему здоровью и проходить регулярные обследования, чтобы вовремя диагностировать и корректировать гормональные изменения.

Одним из современных решений для поддержания здорового уровня тестостерона является использование препаратов, таких как ТрибесТАН ДЕМ. ТрибесТАН ДЕМ – это продукт с натуральным составом, специально разработанный для поддержания мужского гормонального баланса.

Основу ТрибесТАН ДЕМ составляют такие компоненты, как:

• экстракт якорцев стелющихся – природный стимулятор выработки тестостерона, который помогает повысить либидо и улучшить эректильную функцию;

• экстракт ягод карликовой пальмы – способствует снижению симптомов простатита, поддерживает здоровье простаты;

• L-аргинин – аминокислота, которая улучшает кровообращение и способствует нормализации эректильной функции;

• цинк и селен – микроэлементы, которые способствуют выработке сперматозоидов, повышают активность спермы и поддерживают сексуальную функцию.

Как ТрибесТАН ДЕМ помогает поддержать гормональный баланс:

1. Повышает уровень тестостерона: ТрибесТАН ДЕМ стимулирует выработку этого ключевого гормона, что помогает восстановить энергию, либидо и физическую выносливость.

2. Улучшает сексуальную функцию: благодаря стимуляции синтеза тестостерона и улучшению кровообращения ТрибесТАН ДЕМ помогает решить проблемы с эрекцией и увеличить сексуальное желание.

3. Поддерживает общее здоровье: компоненты биодобавки, такие как гинкго билоба и крапива, обладают антиоксидантным и противовоспалительным действием, что положительно влияет на общее состояние организма.

ТрибесТАН ДЕМ – это комплексное решение, которое помогает мужчинам не только поддерживать уровень тестостерона, но и улучшает качество жизни, возвращая ощущение молодости и энергии.

Диетическая добавка. Не является лекарственным средством. Не является заменой полноценного рациона питания. Имеет противопоказания. Хранить в местах недоступных для детей. ТрибесТАН ДЕМ капсулы №30, капсулы №60. Протокол №8.9/93 от 23.01.2024 ГУ "Институт общественного здоровья им. А.М. Марзеева". Наименование импортера ООО "Софарма Украина". Произведено в Болгарии для СОФАРМА АД.