Как улучшить настроение всего за 10 минут

К таким выводам пришли ученые из Университета Цукубы. Правда, выборка довольно небольшая – в исследовании приняли участие 26 здоровых людей.

Внимание Тревожные расстройства: почему чаще всего возникают, как их вовремя диагностировать и преодолеть

Как проводилось исследование

Добровольцы бегали на дорожке в течение 10 минут. За это время ученые анализировали приток крови к различным частям префронтальной коры их мозга.

После тренировки волонтеры прошли тест Струпа на гибкость когнитивного мышления:

• Для этого добровольцам показывали слова со значением цвета, буквы в котором раскрашены в другие оттенки. К примеру, прилагательное "синий" напечатан зеленым шрифтом.
• Добровольцы должны были назвать цвет букв прилагательного, а не само слово.

Также участники эксперимента заполняли опросник о своем настроении на разных этапах исследования.

Результаты говорят сами за себя

После десятиминутной пробежки волонтеры значительно быстрее проходили тест Струпа и имели лучшее настроение. Кроме этого, повышалась активность в префронтальной коре их мозга.

Почему физические упражнения такие полезные: смотрите видео