Ученые опровергли 4 самых распространенных мифа о беге

Мы рассмотрели 4 самых распространенных мифа о беге и расставили все на свои места.

Бег босиком

В последнее время среди сторонников пробежек появился новый тренд — бег с минимальным количеством одежды на себе, в том числе и обуви.

Последователи этого течения утверждают, что, освободившись от "оков" обуви, они значительно повысили свой результат и чувствуют себя просто замечательно.

Читайте также: Ученые определили, как снизить вред от алкоголя

Однако исследования ученых говорят об обратном. Ведь когда человек бегает в обуви, он избегает резкого соприкосновения с поверхностью и суставы чувствуют себя гораздо комфортнее.

Бег вредит коленным суставам

Этот миф считается самым известным, ведь при беге мы сильно перегружаем колени. Это приводит к постоянным травмам и боли в коленных суставах.

Однако дискомфорт и травмы возникают не из-за бега, а потому, что люди пренебрегают разминкой.

Кроссовки с амортизацией — лучшие

Как оказалось, такие кроссовки наоборот вредят. Ведь такая обувь быстро изнашивается и уже через несколько недель риск травм повысится, а пользы почти не будет.

Больше нагрузки

Отдых организму требуется не менее нагрузки. Если вы бегаете через день, то организм успевает не только восстановиться, но еще и нарастить мышечную массу. Если же вы бегаете каждый день, то организм не успевает провести качественную работу на мышечном уровне. В результате можно получить травму.

Читайте также: Как сохранить продуктивность после бессонной ночи: 6 советов

Лучше бегать меньше, но с разминкой, чем начать с забега на 5 километров по пересеченной местности, тут же заработать травму и навсегда потерять желание иметь что-то общее со спортом.

Общие заблуждения о беге

Дискуссии идут и о лучшем времени дня для пробежек. Однако здесь специалисты рекомендуют прислушаться к себе. Также часто советуют во время пробежек пить побольше воды. Но и здесь надо слушать свой организм, а не пить воду через силу. Так могут возникнуть проблемы с желудком.