ТОП-11 способов улучшить себе настроение

Советы собрало издание "Новое время".

Кофе

Исследователи обнаружили прямую связь между кофе и настроением, они доказали, что этот напиток уменьшает риск возникновения депрессии.

Блокнот благодарностей

Научным методом исследователи доказали, что записывая каждый день благодарность за что-то приятное, человек начинает чувствовать больше удовольствия от жизни. Поэтому советуют завести специальный блокнот, в котором каждый день писать о вещах, за которые вы благодарны судьбе.

Медитация

Эти практики широко известны во всем мире своими лучшими свойствами. Человек, который умеет ввести себя в полный покой, учится контролировать собственные эмоции, тем самым может снизить уровень негативных ощущений.

Поход

Поход в горы и созерцание природы, неба, звезд дает человеку ощущение счастья. Поэтому чаще выбирайтесь из шумного города.

Книги

Приятные книги о приключениях помогают преодолеть стресс.

Прогулки по городу

Ученые доказали, что именно за городом человек может больше отдохнуть. Они провели эксперимент над двумя группами людей, первая — прогуливалась по полтора часа на природе, вторая — по улицам города. После чего люди из первой группы рассказали, что у них уменьшились негативные эмоции, у людей из второй группы изменений в жизни не произошло.

Культурные мероприятия

Согласно исследованиям норвежцев, ученые обнаружили, что те, кто регулярно посещает концерты, спектакли, музеи более удовлетворены жизнью.

Музыка

Еще один способ улучшить настроение — это слушать грустную музыку. Как доказали ученые, она уменьшает негативные эмоции.

Волонтерство

Помощь другим людям делает человека счастливее. Волонтеры, которые помогают нуждающимся, реже впадают в депрессию. Это доказали 40 исследований.

Обед

Ученые советуют устраивать обеденный перерыв за пределами рабочего места, например в парке. Это положительно влияет на настроение.

Секс

Физическая близость с любимым человеком способствует выработке гормонов счастья. Но слишком редкие или наоборот частые занятия сексом могут иметь обратный эффект. Поэтому ученые говорят, что главное, чтобы секс приносил удовольствие каждый раз.