Не только психологические проблемы: как изоляция влияет на здоровье человека

Чаще всего социальная изоляция затрагивает пожилых людей из-за потери близких, ухудшения здоровья и снижения мобильности.

Также на тему: Нашли простой способ уменьшить тягу к алкоголю

Почему возникает изоляция

Но существуют и другие причины:

• ограниченные возможности – физические барьеры и стигматизация затрудняют социальные контакты;
• трудности социальной адаптации – некоторые подростки испытывают изоляцию из-за проблем с самооценкой, травля травля;
• травма – люди, пережившие травму, могут избегать общения, чтобы избежать боли и стресса;
• иммигранты и представители меньшинств – сталкиваются с языковым барьером, культурными различиями и предубеждением.

Изоляция и одиночество – это два разных, хотя и связанные между собой понятия. Одиночество - это субъективное ощущение отчужденности, даже когда вокруг есть люди. Это связано с отсутствием близких отношений, эмоциональной связи или ощущением, что никто не понимает человека.

А социальная изоляция – это объективное состояние, когда человек фактически не имеет достаточного количества социальных связей и контактов. Социальная изоляция может привести к одиночеству, тогда как другие могут чувствовать себя одинокими, не будучи социально изолированными.

Влияние на здоровье

Исследования показывают, что социальная изоляция:

• способствует развитию депрессии и тревожных расстройств;
• повышает уровень стресса;
• увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний;
• приводит к ухудшению когнитивных функций;
• ослабляет иммунную систему, организм становится более уязвимым к инфекциям и заболеваниям;
• ассоциируется с более высоким уровнем смертности – люди с ограниченными социальными связями имеют повышенный риск преждевременной смерти;
• снижает уровень физической активности, у человека не хватает мотивации заниматься спортом или выходить на прогулки;
• приводит к злоупотреблению психоактивными веществами.

Как бороться с изоляцией

Не стесняйтесь обратиться за помощью к семье или социальным работникам. Попробуйте создать эмоционально значимые связи, чтобы почувствовать себя частью семьи или сообщества. Это уменьшит чувство одиночества и изоляции.

Вот еще несколько советов:

• найдите хобби или вернитесь к старому увлечению, чтобы встретить единомышленников;
• общайтесь с семьей и друзьями ежедневно через социальные сети, звонки или личные встречи;
• используйте видеочат и другие технологии для общения;
• рассмотрите возможность завести домашнего любимца для эмоциональной поддержки;
• будьте физически активны – занимайтесь спортом с другими людьми, стремитесь к 150 минут активности в неделю;
• познакомьтесь с соседями.

Кроме того, не забывайте заботиться о себе: правильно питайтесь, спите 7 – 9 часов и находите время для любимых занятий.