Сколько необходимо тренироваться, чтобы улучшить психическое здоровье
Большинство людей знает, что тренировки способны уменьшить уровень тревоги в организме и повысить самооценку.
Ученые из Оксфордского и Йельского университетов провели исследования, пишет Asianavenue.
Читайте также: Почему нужно слушать музыку во время тренировки
В исследовании приняли участие 1,2 миллиона американцев разного возраста.
Ученые выяснили, что у физически активных людей в среднем на 43% меньше дней, во время которых они чувствовали себя плохо, чем у более пассивных участников.
Лучше всего влияли на психическое здоровье командные виды спорта, велосипед, аэробные упражнения и занятия в спортзале. Меньший эффект обеспечила работа по дому и ходьба.
Ученые отметили, что лучшие результаты были у людей, что тренируются по 45 минут 3-5 раз в неделю. То есть это от 12 до 23 часов тренировки
А вот более 23 часов занятий спортом ухудшали психическое здоровье.
Вывод ученых таков: лучше всего влияют на психическое здоровье тренировки по 45 минут 3-5 раз в неделю.
Больше новостей, касающихся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в сфере медицины и многое другое – читайте в разделе Здоровье.