Шесть простых правил, чтобы пережить жару
Жаркая погода имеет и свои проблемы, в частности, в городе, где недостаток свежего воздуха ощущается с большей силой. Как пережить горячие дни – читайте дальше.
Избегайте перегрева на солнце
На отдыхе под солнцем можно находиться с утра до 11 часов и после 16-ти. Загорать надо постепенно увеличивая время пребывания на пляже, пишет портал "Живи активно".
Читайте также: Почему нам становится плохо в помещениях – объяснения от ученых
Если вы все-таки получили солнечные ожоги, то ни в коем случае нельзя пользоваться жирными кремами или маслами – они не дают коже дышать и даже могут ухудшить ситуацию.
Для прогулки выбирайте натуральную светлую одежду, желательно надевать головной убор. Это поможет избежать солнечного или теплового удара.
Смотрите, как правильно загорать:
Много пейте
Человек весом 60 кг должен в течение суток выпивать до 2,5 литров жидкости. В то же время соки и газировка тоже учитываются. Но соки лучше пить разбавленными.
Если у вас возникает чувство жажды, это означает, что организм уже испытывает дефицит жидкости. Поэтому пить надо небольшими глотками, но очень часто.
Избегайте перепадов температуры
Разница между температурой воздуха на улице и в помещении не должна превышать 10°С
Напитки также не желательно употреблять очень холодными.
Не пейте алкоголь в жару
Алкогольные напитки стимулируют работу сердечно-сосудистой системы, а это негативно отражается на концентрации внимания и общем самочувствии.
Пиво и другие слабоалкогольные напитки тоже не рекомендованы в горячие дни.