Разгрузочный день: 5 правил, которые важно соблюдать

Разгрузочный день можно устраивать раз в неделю. Такой день поможет вам почувствовать прилив сил и энергии, чего не бывает при обычном диетическом питании.

Читайте также: Как разгрузить организм перед праздниками: три варианта

Но помните, что однодневные диеты противопоказаны людям с острыми и хроническими заболеваниями, а также тем, кто плохо переносит чувство голода.

Эксперты назвали 5 главных правил разгрузочных дней:

1. Разгрузочный день лучше всего устраивать в выходной, чтобы энергозатраты были минимальными. Накануне разгрузочного дня не стоит наедаться впрок. Так вы только усложните организму задачу.

2. Пейте как можно больше жидкости: она будет вымывать накопившиеся токсины и выводить их из организма. Здесь легко подойдет бутилированная вода без газа или зеленый чай с лимоном. Также можно употреблять напитки, обладающие иммуностимулирующими свойствами, например, отвар шиповника или компот из сухофруктов без сахара.

Читайте также: Как справиться с перееданием: простые советы

3. Одна из самых эффективных монодиет − молочная. Обезжиренный творог, кефир и йогурт помогают запустить процессы пищеварения. В качестве альтернативы молочным продуктам вы можете отдать предпочтение сыроедению.

Но если у вас больной желудок, налегать на яблоки и свежевыжатые соки не стоит. Во время разгрузочного дня рекомендуемая суточная порция жидкой пищи − 1 л, жесткой − 500 г.

4. Что важно, разгрузочные дни можно устраивать только раз-два в неделю. В противном случае обменные процессы в организме замедлятся, и жир будет откладываться гораздо быстрее.

5. На следующий день после такой однодневной диеты не набрасывайтесь на еду, особенно вредную. Лучше начать день в режиме разгрузочного, постепенно переходя к обычному рациону.