Психологическая помощь во время пандемии: как понять, что она вам нужна и куда обращаться

По статистике ВОЗ, в странах с низким или средним уровнем дохода более 75% людей, нуждающихся в психического и неврологическом лечении, его не получают.

К теме Как влияет стресс во время беременности на формирование плода: новое исследование

В том числе и в Украине большинство людей не спешат обращаться за психологической поддержкой или психической помощью по нескольким причинам:

• Не понимают, что им необходима помощь или лечение.
• Считают, что это плохо и стыдно. Или же беспокоятся, что об этом скажут знакомые, родственники соседи.
• Не знают, куда обратиться.
• Не позволяет финансовое положение.

Узнали в каком-то из этих пунктов себя? Сначала поговорим о том, почему не нужно пренебрегать психологической помощью.

Изоляция, потеря дохода, тревожность и страх, потеря близких – все мысли, порожденные реакцией на пандемию, негативно влияют на психику, усиливая уже имеющиеся расстройства. На фоне пандемии многие люди начали страдать от бессонницы и стали испытывать тревогу. Кроме этого, возросла статистика потребления алкоголя и наркотиков, а также домашнего насилия. Многие люди потеряли работу или бизнес. Люди волнуются за свое здоровье, за членов своей семьи и за будущее экономическое положение. На эти опасения накладываются экономические трудности, напряжение из-за заботы о семье, проблем в семейных отношениях, социальной дистанции и стигмы.

Особенно испытывают выгорание медицинские работники, подвергающиеся повышенной нагрузке на работе и постоянно контактирующие с больными, рискуя заразиться. Работа в условиях стресса и переживания за состояние своего здоровья сильно влияют на психологическое состояние.

Испытывают проблемы и пациенты, переболевшие коронавирусом COVID-19. Согласно исследованию Оксфордского университета, большое количество пациентов, выписанных из клиник, испытывают тревогу и депрессию длительное время после выздоровления. Это происходит по нескольким причинам – известно, что COVID-19 влияет на работу мозга. Кроме того, дает о себе знать и пережитый стресс во время интенсивного лечения.

Потребовать психологической помощи может и ребенок, который живет в тревожном среде. Ссоры родителей, финансовые ограничения, изоляция от друзей или дедушек и бабушек, посещение уроков во время пандемии со всеми этими правилами и масками, особенно потеря родного человека – все это оставляет след на психике. Особенно важно уделить внимание психологическому состоянию ребенка, если он страдает от буллинга в школе.

В психологической помощи может нуждаться абсолютно каждый человек независимо от возраста и статуса. В ВОЗ часто отмечают, что душевные болезни нужно лечить абсолютно на таком же уровне, как и другие заболевания. Ведь отсутствие психологических расстройств значительно улучшает качество жизни и снижает риск возникновения физических заболеваний. Многие болезни возникают из-за стресса, неправильного образа жизни и питания. Но от всех этих проблем можно избавиться с помощью психолога.

В Украине посещение психолога часто ассоциируется с чем-то зазорным. Но только представьте – если бы каждый человек в мире посещал психолога или психотерапевта, в мире было бы гораздо меньше преступлений, ненависти и самоубийств и больше счастливых людей. И нет, не потому, что психолог "меняет восприятие реальности", как считают многие люди в Украине. А просто потому, что каждый человек избавился бы от комплексов, страхов, проблем с агрессией и научился бы преодолевать трудности. В развитых странах люди посещают психолога не только тогда, когда чувствуют в этом острую потребность. Они ходят в него для поддержания психологического здоровья, мотивации и развития. Каждому человеку важно быть услышанным. Открыться и выговориться – это нормально. Психолог никогда вас не осудит, не высмеет и не расскажет кому-то о вашей тайне. Он сделает все для того, чтобы на самом деле вам помочь, и он знает, как это сделать.

Как понять, что вам или вашим близким необходима психологическая поддержка

Психологи советуют постоянно прислушиваться к себе и обращать внимание на состояние близких людей.

О необходимости психологической помощи свидетельствуют такие симптомы и ситуации:

• Нарушение сна.
• Внезапное изменение пищевых привычек, резкое похудение или набор веса.
• Болезни, которые не могут установить врачи или которые начались после сильного стресса.
• Навязчивые мысли о прошлом.
• Страх и одиночество.
• Вам трудно принимать решения и есть проблемы с концентрацией.
• Есть чувство безнадежности, апатии, гнева.
• Вы не уверены в себе и своих силах. Страдаете от низкой самооценки.
• Часто употребляете алкоголь или другие психоактивные вещества.
• В вашей жизни много конфликтов, вы теряете друзей. Или же вы сами заметили, что стали асоциальным человеком и постоянно дистанцируетесь от других людей.
• Не хватает энергии и жизненных сил, вам все равно.
• Вам сложно выполнять привычную повседневную работу.
• Считаете себя беспомощным и бесполезным человеком.
• Вы хотите причинить вред себе или кому-то.
• Есть перепады настроения, которые мешают повседневной жизни.
• Не можете преодолеть проблемы на работе или трудности в обучении.
• У вас проблемы в семье.
• Вы страдаете от домашнего насилия или не можете контролировать свой гнев.
• Чувствуете, что нужно выговориться, рассказать о своих проблемах, эмоциях и переживаниях.

В любом из этих случаев не стоит откладывать обращение к специалистам. Даже если вы еще не готовы посетить психолога или психотерапевта, есть и другие способы сделать первый шаг к лечению.

К теме Есть ли у вас биполярное расстройство: 10 ранних признаков, которые указывают на его наличие

Куда обращаться за психологической помощью

Если не готовы посещать специалистов, можно попробовать сделать хотя бы один звонок на линию эмоциональной поддержки. Горячая линия МОМ оказывает бесплатную психологическую помощь людям любого возраста.

Горячая линия МОМ – 0-800-211-444. Все звонки со стационарных и мобильных телефонов на территории Украины бесплатные.

Линия работает с 9:00 до 18:00 в рабочие дни и с 10:00 до 17:00 в выходные.

На линии работают опытные психологи. Каждый звонок полностью анонимный и конфиденциальный.

Не терпите душевную боль. Она так же важна, как и физическая.

Организатором горячей линии психологической поддержки является Международная организация по миграции (МОМ), а финансирует работу линии Бюро по делам населения, беженцев и миграции Госдепартамента США.

МОМ работает в Украине с 1996 года. Организация помогает правительству Украины в управлении миграционными процессами, противодействует торговле людьми, а также оказывает помощь внутренне перемещенным лицам (ВПЛ) и людям, подвергшимся последствий конфликта.