Проблемы со сном: Супрун рассказала причины

Ульяна Супрун объяснила, почему опасно игнорировать проблемы со сном и как распознать нарушения. К кому обращаться за помощью и какие могут быть причины бессонницы.

Читайте также: Почему не стоит продолжать сон на "5 минут"

Очень часто расстройства сна принимают за безответственное отношение к себе. Другая крайность – обесценивание сна, считая, что он занимает слишком много времени, которое можно быть бы провести с "большей пользой", или, наоборот, считают сон способом уйти от реальности и собственных проблем.

Какие бывают расстройства сна

• Инсомния (бессонница).
• Гиперсомния (повышенная сонливость).
• Нарушение дыхания.
• Суточное (связанные со сменой дня и ночи) нарушение ритма сна и бодрствования.
• Расстройства движения.
• Парасомния (снохождения, ночные кошмары, сонный паралич).

Медицинскими причинами расстройств сна могут быть заболевания общего характера, гормональные перестройки, депрессия, расстройства кровообращения, злоупотребление алкоголем. Расстройства сна могут иметь посттравматический характер и быть следствием стресса,
– объясняет Ульяна Супрун.

Плохой сон значительно ухудшает качество жизни / Фото: Unsplash

Стоит беспокоиться, если

• вам трудно заснуть;
• вы не можете проснуться утром;
• вы чувствуете значительную потребность во сне;
• вы часто просыпаетесь посреди ночи;
• ваш сон непродолжительный;
• вы постоянно хотите спать днем;
• вы чувствуете себя тревожно после пробуждения;
• у вас яркие тяжелые сновидения;
• вы спите долго, но просыпаетесь усталым/ой;
• родные говорят, что вы храпите, задерживаете дыхание или двигаетесь во время сна.

Визит к специалисту и установление причины нарушений сна поможет вам восстановить качественный сон / Фото: Unsplash

Когда обращаться к врачу

Обратиться к врачу следует, если нарушение сна длится в течение месяца.

При необходимости врач направит вас к специалисту. Если в последнее время вы переживали сильный стресс или догадываетесь, что расстройство сна связано с психологическими проблемами, обратиться стоит к психологу или сомнотерапевту.

Диагностика расстройств сна должно происходить комплексно, в сотрудничестве нескольких специалистов.

Клинический опрос поможет выяснить причины нарушения сна и что следует лечить в первую очередь: расстройство сна как самостоятельное заболевание, расстройство сна и сопутствующее заболевание или только сопутствующее заболевание.

При необходимости вас должны перенаправить к специалистам с узкой специализацией.