Перевод часов на зимнее время 2020: как уберечь свое здоровье

Когда переводят часы

25 октября в 4 часа утра стрелки часов перевели на час назад. Теперь мы сможем спать на час дольше, но смена режима создает дополнительный стресс для организма. Что делать, чтобы уменьшить влияние перевода часов – рассказывает 24 канал.

Также на тему 5 мифов о здоровом образе жизни, в которые верит большинство

Зачем переводят часы

Перевод часов впервые провели Великобритании в 1908 году для экономии и более рационального распределения электроэнергии в течение суток. В СССР начали переводить стрелки часов впервые только в 1981 году.

Большинство стран мира не переводит часы: 160 против 110. В 2011 году Верховная Рада пыталась отменить переход на зимнее время, но это не понравилось общественности и принятое постановление отменили.

Как влияет перевод часов на здоровье

Для большинства людей, не имеющих серьезных проблем со здоровьем, такой переход не будет нести серьезной угрозы. Впрочем все равно избегайте дополнительных стрессов и нагрузок.

Большинство людей может не беспокоиться из-за перехода на зимнее время / Фото Unsplash

Солнечный свет является одним из основных факторов, который руководит суточными ритмами человека. Поскольку устойчивость суточных ритмов является важным для многих биологических процессов человека, исследователи обнаружили, что перевод часов может иметь определенные негативные последствия для здоровья.

Негативные последствия перевода часов

• нарушение сна;
• нарушения сердечно-сосудистой функции;
• изменения в эмоциональном состоянии (в период перехода даже возрастает вероятность трагических случаев).

Наибольшую угрозу переход на зимнее время составляет для людей с сердечно-сосудистыми болезнями. Исследования показывают, что после изменения времени увеличивается вероятность наступления сердечного приступа.

Как влияет перевод часов на организм / Фото pexels

Как уменьшить влияние перевода часов

• Сон – это лучший способ защититься от негативных последствий. Подготовьте свой организм. За несколько дней до предстоящего перевода ложитесь пораньше хотя бы на 15 – 30 минут. Избегайте в этот период дневного сна.
• Прогулка. Солнечный свет поможет привыкнуть к изменениям.
• Избегайте стресса и переутомления. Важные дела лучше перенести на другие дни.
• Питайтесь правильно.

В течение одной или двух недель организм должен полностью приспособиться к изменениям. Но если вы никак не можете прийти в себя, то лучше обратитесь к врачу.