Переведення годинника на зимовий час 2020: як вберегти своє здоров'я
У ніч на 25 жовтня відбувся перехід на зимовий час в Україні. Через це ваше самопочуття може погіршитись, як зменшити наслідки – читайте в нашому матеріалі.
Коли переводять годинник
25 жовтня о 4 годині ранку стрілки годинника перевели на годину назад. Тепер ми зможемо спати на годину довше, але зміна режиму створює додатковий стрес для організму. Що робити, щоб зменшити вплив переведення годинника – розповідає 24 канал.
Також на тему 5 міфів про здоровий спосіб життя, у які вірить більшість
Чому переводять годинник
Переведення годинника вперше провели Великій Британії в 1908 році для економії та раціональнішого розподілу електроенергії впродовж доби. У СРСР почали переводити стрілки годинників уперше лише в 1981 році.
Більшість країн світу не переводить годинників: 160 проти 110. У 2011 році Верховна Рада намагалася скасувати перехід на зимовий час, але це не сподобалося громадськості й ухвалену постанову скасували.
Як впливає переведення годинника на здоров'я
Для багатьох людей, які не мають проблем зі здоров’ям, такий перехід не нестиме серйозної загрози. Але все одно уникайте додаткових стресів і навантажень.
Більшість людей може не турбуватись через перехід на зимовий час / Фото Unsplash
Сонячне світло є одним з основних факторів, який керує добовими ритмами людини. Оскільки стійкість добових ритмів є важливим для багатьох біологічних процесів людини. Дослідники виявили, що переведення годинника може мати певні негативні наслідки для здоров’я.
Негативні наслідки переведення годинника
- порушення сну;
- порушення серцево-судинної функції;
- зміни в емоційному стані (в період переходу навіть зростає ймовірність трагічних випадків).
Найбільшу загрозу від переходу на зимовий час мають люди з серцево-судинними хворобами. Дослідження вказують, що після зміни часу збільшується ймовірність настання серцевого нападу.
Як впливає перевод годинника на організм / Фото pexels
Як зменшити вплив переведення годинника
- Сон – це найкращий спосіб захиститись від негативних наслідків. Підготуйте свій організм. За кілька днів до майбутнього переведення лягайте раніше хоча б на 15 – 30 хвилин. Уникайте в цей період денного сну.
- Прогулянка. Сонячне світло допоможе призвичаїтись до змін.
- Уникайте стресу та перевтоми. Важливі справи краще перенести на інші дні.
- Харчуйтесь правильно.