Можно ли доверять трекерам сна
Трекеры сна – довольно популярный гаджет, который используют для отслеживания качества ночного отдыха. Например, его носят 22% взрослого населения США. Однако врачи считают, что к результатам, которые показывают трекеры, нужно относиться с осторожностью.
Они отмечают, что данные трекеров сна являются неточными, поскольку они измеряют ограниченное количество показателей и по сомнительным критериям, пишет HuffPost.
Читайте также: Как быстро заснуть и хорошо выспаться
Например, гаджет отслеживает сон через ваши движения – их количество во сне гораздо меньше. Но люди, страдающие от бессонницы, могут просто лежать неподвижно. Но из-за практически отсутствия движений трекер может "считать" такое поведение сном. Так же с людьми, которые делают много движений во время сна, – их состояние устройство может принять за активное.
Когда человек использует коммерчески доступный трекер, он должен понимать, что это очень ограниченный инструмент, который в лучшем случае может рассказать вам лишь о продолжительности сна,
– отметил главный врач компании здоровья сна FusionHealth Джеффри Дурмер.
Речь идет о том, что стадии сна лучше отслеживать с помощью активности мозговых волн, движения глаз, модель дыхания и уровень кислорода в крови. Трекеры на это не способны. А продолжительность сна не говорит о его качестве.
"Мой совет людям – доверять своему телу больше, чем устройству. Обратите внимание на то, что помогает вам лучше спать, и на то, как вы себя чувствуете", – сказал сомнолог и автор метода "легкого засыпания" Ричард Шейн.
Вместе с тем, полезные функции трекеры сна таки имеют. Он может помочь выяснить закономерности вашего сна, скорректировать определенные привычки (ложиться спать раньше или позже).
Другие новости, касающиеся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.