Молодость надолго: как витамин Д поможет предотвратить преждевременное старение

Риск возникновения проблем с сердцем и развития болезни Альцгеймера. Сказывается недостаток витамина Д и на нашей внешности: кожа начинает стареть, теряя свежесть и упругость.

К теме Мужское здоровье: для чего нужен витамин Д, и как он влияет на способность иметь детей

Каким образом витамин Д влияет на процессы старения

При оптимальном содержании в крови витамин D стимулирует выработку коллагена и помогает противостоять появлению морщин.

Также витамин D стимулирует факторы иммунной системы для подавления воспалительных процессов в тканях, в том числе коже. Именно поэтому витамин Д так нужен для борьбы с акне и другими воспалительными проявлениями и хроническими состояниями.

Как показали клинические исследования, витамин Д подавляет транскрипцию антиапоптотичного белков, а следовательно, предотвращает преждевременную гибель клеток.

Еще одна функция витамина Д, которая объясняет его роль в процессах клеточного старения, – воздействие на регуляторы фосфорно-кальциевого обмена, дефекты которых вызывают преждевременное индивидуальное, генетически обусловленное старение.

При достаточной концентрации в крови витамин Д разрушает эти вредные вещества и выводит их из организма, таким образом способствуя увеличению продолжительности жизни.

Наконец, витамин Д опосредованно замедляет истощение теломер, а следовательно, старение организма, которое современная наука считает непосредственной причиной развития онкологических заболеваний, а также болезней Альцгеймера и Паркинсона.

Разберем подробнее, каким образом витамин Д влияет на длину теломеров.

В пасмурную время года "солнечного витамина" не хватает большинству людей

Что такое теломеры и почему от них зависит старение организма

Теломеры – это повторяющиеся концевые участки ДНК. При каждом делении клетки теломеры сокращаются, и в конце концов клетка теряет способность к делению, физиологически стареет и погибает.

В результате клинических исследований была обнаружена связь между длиной теломеров и риском развития с возрастом таких заболеваний и патологических состояний, как:

• артериальная гипертензия,
• хроническая сердечная недостаточность,
• атеросклероз,
• инфаркт миокарда,
• сахарный диабет,
• ожирение,
• инсульт,
• рак.

Также было установлено, что при применении стратегий, замедляющих сокращение теломеров и одновременно защищающих их и устраняющих повреждения, можно затормозить старение организма.

Стресс и хроническое воспаление

Окислительный стресс и хроническое воспаление значительно снижают активность теломеров и ускоряют их сокращения. Итак, это – роковые факторы быстрого биологического старения.

Ища способы дольше сохранять качество теломеров, ученые обнаружили и рядом клинических исследований подтвердили, что витамин Д снижает концентрацию медиаторов системного воспаления, например интерлейкина-2, а следовательно, косвенно замедляет истощение теломеров.

Связь концентрации витамина Д и длины теломеров подтвердило исследование с участием 1424 женщин в рамках программы Nurses 'Health StuДy (NHS). Так, у пациенток с высоким уровнем витамина Д в плазме крови фиксировалась значительная длина теломеров.

Опасность нехватки витамина Д для людей старшего возраста

Исследуя, как витамин Д влияет на состояние здоровья старших возрастных групп, ученые установили связь витамина с одним из главных маркеров биологического возраста – длиной лейкоцитарных теломеров.

Впрочем, стоит вспомнить и о других, более очевидных, рисках. Например, доказано, что у 87,5% людей с недостатком витамина Д наблюдается потеря костной массы (в 40,1% – остеопороз, в 47,4% – остеопения).

У пациентов старших возрастных групп с первичным системным остеопорозом и остеоартрозом дефицит витамина Д регистрируют в 80,3% случаев.

Частота дефицита витамина Д увеличивается с возрастом и достигает максимума к 80 – 89 годам.

Как предотвратить дефицит витамина Д

Содержание витамина Д в крови должно быть не менее за 75 нмоль/л (30 нг/мл). Для групп риска (пожилых людей, с ожирением или хроническими болезнями) норма составляет 100 – 150 нмоль/л (40 – 60 нг/мл). В норме ли у вас этот показатель, можно узнать, сделав анализ крови на уровень метаболита 25 (OH) Д (25-гидроксивитамина Д).

Если лабораторное исследование подтвердило дефицит витамина Д, нужно как можно быстрее восстановить его уровень в организме. Достаточную суточную дозу витамина Д сложно получить с пищевыми продуктами. Витамином Д богаты жирные сорта рыбы, печень, говядина. Потреблять их постоянно и в большом количестве довольно проблематично.

Самым эффективным и безопасным способом пополнения запасов "солнечного витамина", особенно в холодное время года, является прием качественных диетических добавок.

Витамин Д рекомендуют принимать международные медицинские сообщества в дозировке от 2000 до 4000 МО в сутки. В некоторых случаях при наличии хронических заболеваний, лишнего веса, перенесенных тяжелых инфекций – могут понадобится дозы от 5 тысяч до 10 тысяч МО в сутки.

Мини-таблетки "Декап" содержат витамин Д в форме колекальциферола. Препарат производится на GMP-сертифицированной заводе в Польше в двух дозировках: 2 000 и 5 тысяч МО.

Такая форма выпуска является удобной для коррекции недостатка витамина Д у взрослых, так как позволяет подобрать оптимальную дозу и без необходимости принимать большое количество таблеток/капель ежедневно.

Отпускается "Декап" без рецепта. Приобрести его можно как в обычной аптеке, так и в фирменном интернет-магазине ОмниФарма.