Когда лучшее время для завтрака: ответ диетологов
Диетологи утверждают, что время завтрака необходимо учитывать так же точно, как и то, какие продукты вы будете потреблять.
О сообщают российские СМИ со ссылкой на диетологов.
Читайте также: Как снизить уровень холестерина в крови
Диетологи считают, что завтракать нужно в течение двух часов после пробуждения, так как это позволяет наладить пищеварение и стабилизировать уровень сахара в крови.
Когда лучше завтракать
Отметим, что пропущенный завтрак повышает риск развития диабета второго типа, дестабилизирует уровень сахара и замедляет метаболизм. Не нужно устраивать завтрак из пяти блюд. Главное, выпить стакан воды на голодный желудок и съесть что-нибудь легкое (йогурт, яйцо, фрукт). Постепенно организм привыкнет есть утром, и это войдет в привычку.
Стоит ли завтракать перед тренировками – вопрос индивидуальный. Организм может по-разному реагировать на нагрузку после еды. И если ты съешь бутерброд, а потом почувствуешь себя плохо, лучше тренироваться на голодный желудок.
А если хочется поесть и потом заняться спортом – тогда стоит завтракать сложными углеводами. В этом случае прием пищи должен происходить примерно за час до или через час после спорта.
Больше новостей, касающихся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в области медицины и многое другое – читайте в разделе Здоровье.