Какие позы для сна лучше влияют на ваше здоровье
Источник:
Мarie СlaireПоза во время сна влияет на то, можете ли вы отдохнуть за ночь, выспаться и улучшить свое самочувствие. Иногда даже поза, в которой вам нравится спать, может даже говорить о проблемах со здоровьем.
На спине
Такая поза считается комфортной и безопасной для сна. Когда вы спите на спине, все мышцы расслаблены. Главное не подкладывать много подушек под голову. Если вы чувствуете боль в спине, тогда необходимо лечь прямо и подложить под поясницу и ноги валик из полотенца, чтобы лучше себя чувствовать.
Читайте также: Как белое постельное белье влияет на ваш сон: интересное исследование
На животе
Такая поза благоприятно влияет на пищеварение. Если у вас проблемы с желудком – старайтесь спать именно на животе. К тому же, сон на животе позволяет снизить кровяное давление. Хотя в такой позе может страдать шея, потому что вам придется все время поворачиваться, чтобы дышать.
Поза для сна на животе полезна для пищеварения
Поза "зародыша"
Хотя эта поза и очень популярна среди спящих людей, она менее полезна для здоровья. В позе "зародыша" советуют спать беременным и тем, кто страдает от храпа. Но не стоит все ночь проводить в ней, ведь она не благоприятно влияет на внутренние органы.
Больше подушек для лучшего сна
Какую бы позу вы ни выбрали, сон будет крепче, если у вас несколько подушек. Те, кто спят на спине, могут подложить небольшую подушечку под поясницу, а те, кто спят на боку, – могут положить ее между коленями. Под голову рекомендуется класть ортопедическую подушку, которая повторяет естественный изгиб шеи.