К каким последствиям может привести сутулость

Осанка влияет на опорно-двигательный аппарат, кости, мышцы сустава. Если постоянно сутулиться, напрягаются мышцы и риск риска травмирования позвоночника. Небольшое нарушение осанки, когда лопатки или плечи находятся на одном уровне, или когда человек сутулится – это не заболевание.

Также на тему Почему в теплой комнате мерзнут руки и ноги

Последствия неправильной осанки

Проблемы, связанные с плохой осанкой:

• Головная боль. Из-за сутулости напрягаются мышцы затылка, шеи, верхние части спины и челюсти. Это может давить на нервы и вызывать головные боли или мышечные спазмы.
• Боль в челюсти. Если человек сутулится, его голова наклонена вперед. Поэтому напрягаются мышцы под подбородком и возникают проблемы в области височно-нижнечелюстного сустава и затруднения при открытии рта.
• Боль в спине, плечах и шее. Он может быть хроническим и снижающим качество жизни.
• Недержание мочи. Сутулость увеличивает давление в животе и мочевом пузыре. Поэтому плохая осанка способствует стрессовому недержанию, когда у человека выделяется немного мочи, если он смеется или кашляет.
• Закреп. Когда человек сутулится, сидя на унитазе, а его колени находятся ниже бедра, это может спровоцировать запор.
• Изжога. Неправильная осанка может вызвать изжогу после еды через кислотный рефлюкс, когда кислота из желудка забрасывается обратно в пищевод.
• Усталость и проблемы с дыханием. Сутулость давит на грудную клетку и сдавливает диафрагму. Из-за этого уменьшается объем легких, что приводит к поверхностному или затруднённому дыханию, усталости и недостатку энергии и может влиять на общую работоспособность.

Правильная осанка снимает напряжение суставов и мышц и предотвращает появление боли. Чтобы улучшить осанку, нужно следить за позой и движениями. Если вы долго работаете сидя, старайтесь почаще менять положение. Делайте перерывы, а если позволяет время и место, разминайтесь, чтобы снять мышечное напряжение.

Как предотвратить искривление позвоночника

Делайте регулярные физические упражнения, чтобы укрепить спину и быть гибким. Подойдут плавание, бег, ходьба, йога.

Напоминать себе, что нужно поддерживать спину и не сутулиться. Звучит очень легко, но можно хотя бы попробовать. Как вариант, наклейте наклейку на экран компьютера на работе и на зеркало дома.

Или можно установить специальную программу с таймером. К примеру, расширение Limber. Каждые 10 минут будет подавать сигнал о том, что нужно выпрямить спину. А приложение Simply Align напомнит, что пора поднять голову выше экрана смартфона.