Как защитить глаза во время работы за компьютером: эффективные советы

Об этом пишет Eyestrain.

Медики рекомендуют каждые полчаса отрывать взгляд от экрана и придерживаться правила "20-20-20" – каждые 20 минут смотрите в течение 20 секунд на предмет, находящийся на расстоянии 5-7 метров. Или просто отрывайте взгляд от монитора в окно – тогда глаза отдыхают, восстанавливаются и увлажняется слизистая оболочка глаза.

Читайте также: Сколько можно употреблять алкоголя, не вредя здоровью

Чтобы не забывать о такой передышке, специалисты создали специальное приложение "Protect Your Vision", которое напоминает – когда нужно отвести взгляд от монитора.

Также важно сидеть напротив монитора на расстоянии не менее полуметра, а уровень глаз должен фокусироваться на одном уровне с верхом экрана. Высоту точки зрения можно отрегулировать с помощью кресла. Кроме того, центр дисплея должен располагаться на 18 градусов ниже глаз.

Что касается яркости изображения – она ​​должна соответствовать фону помещения, в котором вы работаете. Если вы сидите в темной комнате – изображение монитора должно приближаться к желтому, а в светлом помещении следует использовать оттенки голубого.

Также врачи рекомендуют, если появляется дискомфорт в глазах – кажется, будто в глаза насыпали песка или просто оболочка глаза нуждается в увлажнении – используйте увлажняющие капли или "искусственные слезы".

Чтобы в помещении не было пересушенного воздуха, который негативно влияет на кожу и, в частности, глаза, стоит заботиться о проветривании комнаты.

А еще моргайте – чем чаще, тем лучше. Ведь когда мы смотрим на экран – моргаем значительно меньше, чем обычно, и глаза получают меньше увлажнения.

К слову, несколько простых коротких упражнений помогут вам снять усталость с глаз и защитить зрение – упражнения ищите по ссылке.

Как защитить глаза во время работы за компьютером – видео