Как за 15 минут справиться со стрессом и улучшить настроение
Стресс и плохое настроение испытывал практически каждый человек. Особенно это заметно зимой. Для того, чтобы снять напряжение и справиться с плохим настроением, нужно пойти на кратковременную пробежку.
Об этом пишет спортивный редактор Ирина Баранская, ссылаясь на исследование ученых, которое опубликовано в журнале Acta Psychologica.
Читайте также: Чем полезна каллиграфия: неожиданные свойства
Ученые отмечают, что короткая пробежка в легком темпе поднимает настроение, улучшает внимание и концентрацию лучше, чем медитация.
Эксперимент, в котором принял участие 101 студент, состоял из двух когнитивных тестов: подшкалы Vigor-Activity профиля эмоционального состояния, которая оценивает уровни воспринятой энергии, и теста на зрительно-моторную координацию, который оценивает навыки обработки.
После чего ученые разделили студентов на две группы, одна бегала в течение 15 минут, другая же занималась такими упражнениями, как медитация, управление образами, глубокое дыхание и релаксация.
Участники по окончанию упражнений снова прошли когнитивные тесты. Первая группа прошла тесты на 2 балла больше, чем вторая группа.
Студенты, которые бегали, на 8 секунд быстрее справились на обеих частях теста на зрительно-моторную координацию.
Ученые объясняют это тем, что улучшение когнитивных способностей вызвал всплеск энергии. Так, 15-минутная пробежка способна улучшить настроение и уменьшить напряжение в зависимости от времени суток.
Вывод исследователей: 15-минутный бег уменьшает стресс и борется с плохим настроением.
Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.