Как успокоить организм перед сном: советы врачей
Врачи уверены, что теплый несколькоминутный душ перед сном способен успокоить организм и способствует лучшему засыпанию.
Специалисты Центра сна в Нью-Йорке провели исследование и выяснили, что душ перед сном прекрасно успокаивает организм. К тому же после него человек лучше засыпает, передает Women's Health.
Врачи рекомендуют не принимать горячий душ сразу же перед сном, а подождать немного. Само охлаждение тела после горячей воды является сигналом для организма, что надо засыпать. После самого душа, вы наоборот будете чувствовать себя более активным и бодрым.
Читайте также: Сколько чашек кофе можно употреблять в течение дня, – эксперт
Наиболее оптимальное время для душа – это 90 минут до сна. Именно за это время организм способен охладиться и подготовиться к отдыху.
Важно! Этот материал носит исключительно информационный характер и не может являться основой для постановки диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Если Вас беспокоят проблемы со здоровьем, обязательно обратитесь к врачу.