Как соблюдать диету, когда вы постоянно работаете

В Ivona рассказали, как оставаться стройной, когда вы все время работаете.

1. Начните с завтрака

Не забывайте обязательно завтракать и не забывайте делать этот прием пищи вкусным и питательным. Ведь от того, что мы съедаем – бутерброд с чаем или вообще ничего, наш организм страдает. Неудивительно, что вскоре ваша рука потянется за печеньем или конфетой, бережно оставленными коллегами.

Читайте также: Диетологи назвали психологические трюки, которые помогут вам похудеть

2. Будьте хитрее

Если одна из ваших коллег испекла пирог и попросила оценить ее кулинарный талант, не спешите радоваться. Это не для вас. Съешьте лишь немного и если она спросит, было ли вкусно – солгите. Эта ложь будет во благо, поверьте.

3. Меняйте тему

Говорить о диете вслух является не лучшей идеей среди ваших сотрудников. Пусть о ваших личных делах знают близкие – других впутывать в свои планы не стоит, если не хотите постоянных расспросов, комментариев и рекомендаций. Постарайтесь изменить тему разговора или объяснить отказ от вредной пищи предписаниям врача.

4. Научитесь планировать

Пока вы вдохновлены будущим похудением, найдите в сети полезные рецепты, просчитайте калорийность вашего рациона и начните готовить. Желательно, чтобы вы сделали расписание на всю неделю и подготовили соответствующие продукты.

5. Ищите новый маршрут

Читайте также: Пять советов для похудения, которые на самом деле не помогают

Старайтесь обходить кухню или стол, куда сносят различные лакомства. Когда мотивация еще слабая, любой соблазн может сбить вас с пути. Через неделю диеты вы уже перестанете замечать плитки шоколада и печенье.

6. Пейте воду

Одна из важнейших рекомендаций для вас. Вода очень важна для здоровья кожи и лица, а для вашего организма просто необходима. Большое количество воды "забивает" желудок, и вы перестаете думать о вредных снеках. Чтобы не забывать о своей суточной дозе воды, скачайте на смартфон специальную программу (их существует множество), которая напомнит вам, что пришло время подкрепиться водой.

7. Перекусывайте с умом

Ограничиться основными приемами пищи просто невозможно, да и вредно для организма. Вместо того, чтобы забивать желудок сладким и чипсами, обратите внимание на орехи, фрукты и овощи. Они утолят голод, но не приведут к набору веса.

8. Обманывайте организм

Ваши любимые круассаны с шоколадом до сих пор привлекают? Поставьте на таймер две минуты и попейте воды. Специалисты утверждают, что этого времени достаточно, чтобы "перегореть" и отказаться от вкусненького. Если желание не пропало, позвольте себе маленький кусочек.

Читайте также: Ученые объяснили, почему люди едят даже когда сыты