Как проводить профилактику близорукости
По статистике, почти треть всех людей на планете страдает миопией или же близорукостью. Чтобы избежать дефекта зрения, следует проводить профилактику развития близорукости.
Неблагоприятно влияют на развитие близорукости мониторы компьютеров и мобильных телефонов, передает Оpticlub.
Читайте также: Чем цветная капуста "превосходит" другие овощи: интересные факты
1. Очень важным в профилактике является режим дня – должен быть полноценный ночной сон. Стоит избегать стрессов, также будут полезны физическая активность и прогулки на свежем воздухе.
2. Также не стоит читать или рассматривать мелкие картинки и предметы при плохом освещении. Во время работы помещение должно быть хорошо освещено. Кроме того, специалисты рекомендуют правшам ставить слева дополнительный источник света, а левшам наоборот – справа.
Правшам нужно ставить слева дополнительный источник света, а левшам наоборот – справа
3. Зрительная гимнастика поможет снять напряжение и усталость глаз, предотвратить развитие уже имеющейся миопии и немного улучшить качество зрения.
4. Недостаток витаминов может влиять на остроту зрения, поэтому, чтобы избежать неприятных изменений – употребляйте витаминные комплексы, свежие овощи и фрукты. Особенно полезными будут продукты, которые содержат кальций, витамины С и А.
5. Писать и рисовать необходимо с правильной осанкой, расстояние от глаз до стола должно быть не меньше, чем расстояние от локтя до кисти.
6. Медики также рекомендуют не разрешать смотреть телевизор детям до трех лет.
Как уберечь зрение во время работы за монитором – видео
К слову, ежедневное употребление небольших порций шоколада способно улучшить зрение, при этом кушать нужно именно темный шоколад. Главную роль в процессе играют флавоноиды – органические соединения, содержащие несколько ароматических колец.