Как меняется ваше тело после 12 недель тренировок

Предлагаем узнать, что происходит с вашим организмом с начала тренировок.

Читайте также: 10 способов, как заставить себя пойти в спортивный зал

Во время тренировки

Изменения начинаются сразу. Вы почувствуете, как кровь приливает к мышцам. Вы дышите глубже и чаще, насыщаете клетки кислородом. Цвет лица улучшается и приходят в тонус забытые мышцы.

Через 30 минут

Уже через полчаса после начала тренировки организм начинает активно вырабатывать эндорфины. Ваше настроение резко улучшается. Главное – сделать усилие над собой и пойти на занятия. Еще через час на душе появится спокойствие и умиротворение.

Через 2 дня

Появятся боль в мышцах и мысли: "Может быть, спорт не для меня?". Не волнуйтесь, через это проходят все. Тело меняет свои привычки и в этот момент нужно собрать волю в кулак и продолжать занятия, не забывая про растяжку.

Читайте также: Что есть, если вы хотите похудеть: меню от фитнес-тренера

Через 2 недели

Боль в мышцах проходит, и на вас снизойдет озарение: "Хорошо, что я не отказалась от тренировок!"

Через 4 недели

Позади 12 занятий – это уже кое-что! Теперь вам легче дается подъем по лестнице и пробежка. Дыхание стало лучше, а привычка пить больше воды приходит сама собой.

Через 8 недель

Через 8 недель снижается риск ишемической болезни сердца, связанный с сердечно-сосудистыми заболеваниями, ожирением и сахарным диабетом.

Через 12 недель

Мы видим в зеркале совсем другую картину. Жировые отложения исчезают, а рельеф мышц становится более заметным. И цель, к которой вы шли, наконец-то становится еще желаннее, а спорт – полезной привычкой.

После 12 недель

Метаболизм в вашем организме ускорился. Вы научили организм сжигать больше калорий. И хоть вы едите больше, жир не откладывается, а сгорает в мышцах, которые растут.