Как избавиться от жира на животе
Недавно американские ученые опубликовали исследование, в котором говорится о том, что жировые излишки на животе грозят повышенным риском возникновения рака.
Портал Express опубликовал выводы ученых, которые установили способ, как избавиться от висцерального жира (жира на животе).
Читайте также: Гипервитаминоз витамина C: что это и чем он опасен
Исследователи обнаружили, что эффективным средством для этого является клетчатка. Кроме того, специалисты советуют употреблять мононенасыщенные жиры.
Ряд исследований подтверждают, что растворимая клетчатка, содержащаяся в овсе, ячмене, орехах, семенах, бобах, горохе, а также в некоторых фруктах и овощах, помогает сделать живот стройнее.
Избавиться от жира поможет ежедневное употребление 10 граммов растворимой клетчатки.
Это вещество может снизить уровень висцерального жира на 3,7% за пять лет. Ученые считают, что благодаря цельным зернам человек испытывает больше насыщения, следовательно, лучше контролирует аппетит.
Кроме того, к снижению процента жира в области живота приводит потребление мононенасыщенных жиров (большое их количество содержится в оливковом масле, авокадо и некоторых видах орехов). При этом специалисты рекомендуют избегать насыщенных жиров, содержащихся в сливочном масле, сале, мясе и птице.
Как избавиться от жира на животе
Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.