Как избавиться от боли в спине и суставах
Боль в отделах позвоночника может возникать по разным причинам – из-за сидячей работы, малоактивного образа жизни и даже из-за неправильного питания. Если же у человека неправильный режим, то его могут беспокоить боли и в суставах.
Чаще всего к врачам с жалобами на боли в спине и суставах обращаются люди с лишним весом, пишет "Страна здоровья". Поэтому медики рекомендуют придерживаться активного образа жизни, чтобы нормировать вес тела.
Лучший вид спорта для снижения боли в спине – плавание. Оно не только укрепляет мышцы спины и рук, но и снимает нагрузку с позвоночника.
Читайте также: 5 причин, почему утром болит голова
Врачи также рекомендуют заниматься в тренажерном зале силовыми упражнениями. Однако здесь нужно быть осторожным и заниматься с профессиональным тренером, который грамотно подберет эффективные упражнения. Если же это делать самостоятельно – то можно еще больше спровоцировать появление боли.
Однако оптимальным способом, уверяют медики, является утренняя зарядка. Она поможет поддерживать здоровье всего тела в норме. Эта активность доступна каждому.
Для того, чтобы предотвратить заболевания позвоночника, зарядку следует делать в течение 15-20 минут. И, по словам медиков, выполнять нужно несложные упражнения.
От боли в суставах поможет профессиональный массаж.
К слову, если в начале нового года вы обещали себе заняться спортом, но до сих пор этого не сделали, то эти семь научных подходов помогут вам найти мотивацию и добиться успехов.