Как худеть эффективно: 13 важных советов

1. Не допускайте снижения рациона ниже 1000 килокалорий в день, передает Сosmo.

Читайте также: Почему нет результатов физических тренировок: три причины

2. Добавьте в рацион такие сложные углеводы, как каши, цельнозерновой хлеб и макароны.

3. Пейте много жидкости. На килограмм массы тела должно приходиться 30 мл воды. Также сюда можно добавить минеральную воду и чай, но не супы и сладкие газированные напитки.

4. Выбирайте диетические способы приготовления блюд – запекайте их, готовьте на пару, употребляйте овощи свежими.

5. Выбирайте яркие фрукты и овощи – в них больше витаминов и минералов.

6. Добавьте в меню животные жиры – яйца, сыр, масло, молоко, мясо.

7. Ничего себе не запрещайте на строго.

8. Иногда ешьте в одиночку, ведь в компании человек съедает на 35% больше пищи.

9. Не отступайте от диеты, даже если вы в ресторане.

10. Подстраивайтесь под свои биологические часы.

11. Добавляйте в блюда оливковое масло, которое снижает чувство голода.

12. Употребляйте напитки из шиповника и облепихи, которые богаты витамином С. Он способствует синтезу аминокислоты карнитин, которая помогает превращать жир в энергию.

13. Перед каждым приемом пищи выпивайте два стакана воды.

Больше новостей, касающихся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в области медицины и многого другого – читайте в разделе Здоровье.