Как бороться с чувством голода: советы экспертов
Эта информация будет полезной для тех, кто любит поесть, но все же не может придерживаться правильного рациона и сбалансированного питания.
О секретах »не переедание" рассказали в Cosmopolitan.
Оказывается, нужно просто представлять свою порцию в тарелке в два раза больше. По мнению исследователей, чувством сытости можно мысленно управлять и от этого не переедать.
А чтобы не страдать от приступов голода, эксперты рекомендуют на скорую руку сжевать что-то вредное и калорийное и представить, что вы съели уже достаточно много. А вот постоянное ограничение на тарелке, наоборот провоцирует беспорядочное поглощение пищи и лишний вес.
Диетологи также установили, что когда люди думают о меньшем количестве потраченных на еду калорий, то в своем дальнейшем рационе они перебирают с калориями. Например, если на завтрак вы себя сильно ограничили в еде, то готовьтесь переесть во время обеда и ужина.
Читайте также: Как удержать вес после похудения: важные советы
Важно! Этот материал носит исключительно информационный характер и не может являться основой для постановки диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Если Вас беспокоят проблемы со здоровьем, обязательно обратитесь к врачу.