Нашли простой способ улучшить память на имена и лица

Есть люди, которые могут запомнить другого человека, даже если видели его только один раз. Но чаще людям трудно вспомнить имена новых знакомых.

Также на тему: Нашли простой и доступный способ улучшить здоровье сердца

Новое исследование сна

Ученые из Северо-Западного университета США разобрались, как качество сна влияет на эти свойства памяти. Новое исследование впервые задокументировало влияние реактивации памяти во время сна на запоминание имен и лиц.

Исследование проводилось на 24 участниках от 18 до 31 года, которых попросили запомнить лица и имена 40 учеников из гипотетического класса истории Латинской Америки и еще 40 учеников из класса истории Японии.

Когда каждое лицо снова показывали, их просили назвать имя. После учебного упражнения участники подремали, а исследователи в это время тщательно контролировали активность их мозга с помощью измерений ЭЭГ (запись электрической активности мозга, снятая электродами на коже головы).

Когда участники заснули, некоторые из имен стали тихо воспроизводиться из-за динамика с музыкой, которая ассоциировалась с одним из классов. Затем участники проснулись, и их повторно проверили на распознавание лиц и напоминание имени.

Сон помогает улучшить память

Эксперты обнаружили, что память людей значительно улучшилась, когда недавно изученные ассоциации с именами активировались во время сна. Ключом к этому улучшению был непрерывный глубокий сон. Люди, имевшие глубокий непрерывный сон в определенное время звуковых презентаций, упомянули в среднем на 1,5 имени больше. А для участников исследования с измерениями ЭЭГ, указывавшими на нарушение сна, реактивация памяти не помогала и даже могла быть вредной.